3 ~ 5 ilbiriqsi tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ጋርtaahta loogu seexdaa loo isticmaalo si loo xaqiijiyo taageerada madaxa iyo qoorta inta lagu jiro hurdada.Qaabka hurdada ayaa isbedela.
Taageerada wareega oo dhan: Naqshadaynta dusha sare iyo mawjada hoose, oo u dhow qalooca garabka iyo qoorta, si wax ku ool ah u nuugo cadaadiska qoorta, u mari dhibcaha cadaadiska si siman, sii taageero iyo ilaalin ku filan, oo u leexo bidix iyo midig si raaxo leh.
Nasinta Murqaha Moolka: Waxay ku kordhisaa xoog kooxaha murqaha ee ay adagtahay in la gaaro duugis nasasho leh oo kaa caawinaysa yaraynta cidhiidhiga iyo hagaajinta dabacsanaanta.Si aad u hesho raaxaysi kama dambays ah, isticmaal habka cajiinka si aad uga caawiso nasinta murqaha oo aad siiso daaweynta ugu fiican ee duugista unugyada qoto dheer si ay u soo kabsato ugana ilaaliso xanuunka.
Codsiga ballaaran: Qoorta Shiatsu waxaa loo isticmaali karaa xafiiska, gaariga iyo guriga, aad ugu habboon isticmaalka qoorta, garbaha.Waxay si wax ku ool ah u dejin doontaa murqaha xanuunka waxayna yareyn doontaa qallafsanaanta qoorta iyo garbaha.
Waxay kor u qaadaa taageerada iyo raaxada madaxa iyo qoorta,Waxay ka kooban tahay barkimo xumbo xusuusta gariiraya si si tartiib ah qoorta iyo garbaha loogu duugo, lagu qalabeeyay 3 hab dareenka duugista dabacsan, yareeya qoorta xanuunka kana yareeya daalka, Waxaa loo isticmaali karaa guriga, safarka, duulista ama gaariga. , gaar ahaan safarrada dhaadheer.
Waqtiga boostada: Jan-10-2023